Protein Riegel nach dem Training

Nach dem Training, vor allem dem Fitness- oder Bodybuildingtraining, ist bekanntermaßen ein Zeitpunkt, an dem der Körper und vor allem die Muskulatur möglichst schnell Eiweiß und Aminosäuren benötigt, um die beanspruchte Muskulatur optimal zu versorgen. So mancher Sportstudiogänger trinkt daher nach dem Training an der Bar einen Proteinshake. Andere rühren sich ihren Eiweißshake mit mitgebrachten Pulver im Shaker und Wasser in der Umkleidekabine frisch an. Doch das ist nicht jedermanns Sache, sowohl die flüssige Zufuhr des Shakes als auch die komischen Blicke und Fragen der anderen, was man sich da denn zusammen mixt. Eine gute Alternative ist der Protein Riegel nach dem Training. Ein Proteinriegel nach dem Training hat den Vorteil, dass er bereits fertig ist und direkt gegessen werden kann. Sowohl in der Umkleide, wie auf dem Nachhauseweg oder im Auto. Wenn man längere Zeit vor dem Training keine feste Mahlzeit mehr zu sich genommen hat, stillt der Proteinriegel nach dem Training auch gut den Hunger und man hat etwas Sinnvolles und zudem Schmackhaftes zwischen den Zähnen. Durch die vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen der Proteinriegel auf dem Markt sowie verschiedener Riegelgrößen findet jeder den passenden Protein Riegel für seinen Geschmack. Da nach dem Training eine möglichst schnelle Eiweißzufuhr erforderlich ist, empfiehlt es sich vor allem einen Proteinriegel mit enthaltenem Molkeneiweiß (Whey) zu sich zu nehmen. Idealerweise sollte das Eiweiß als Isolat vorliegen. Whey wird besonders schnell vom Körper aufgenommen. In der Isolatform ist der Eiweißanteil besonders hoch sowie der Fett- und Kohlenhydratgehalt entsprechend gering. Da nach dem Training auch Kohlenhydrate zum Auffüllen der Glycogenspeicher in den Muskeln benötigt werden, kann der Proteinriegel zusätzlich zum Eiweißgehalt auch einen entsprechenden Kohlenhydratgehalt aufweisen, wodurch er für gewöhnlich auch leckerer wird. Beachtet man die obigen Tipps, hat man mit einem Protein Riegel nach dem Training eine gute, proteinreiche Snack-Mahlzeit und versorgt seinen Körper und die Muskeln mit hochwertigem Eiweiß zu der Zeit, in der es besonders benötigt wird und effektiv ist.