Da man in den Medien viel über Eiweiß, Eiweißmengen und deren Mehrwert für die Gesundheit liest, stellt auch auch bei vielen Nichtsportlern die Frage, ob ein Proteinriegel auch ohne Sport sinnvoll ist.
Auch Sportler, die zum Beispiel krankheits- oder verletzungsbedingt mit dem Sport pausieren müssen, überlegen, ob sie ihre bisherige Sporternährung weiter durchführen sollen.
Die Frage lässt sich einfach, aber recht unkonkret beantworten: Eine eiweißreiche Ernährung ist für jeden Menschen sinnvoll, da Eiweiß ein wesentlicher Baustoff für den menschlichen Körper ist.
Sportler, vor allem Bodybuilder, benötigen regelmäßig mehr Eiweiß als Nichttrainierende, da nur mit ausreichender Eiweißzufuhr entsprechende Muskeln aufgebaut und erhalten werden können.
Wie groß der persönliche Eiweißbedarf ist, liegt vor allem am Körpergewicht, der fettfreien Muskelmasse sowie dem täglichen Energieverbrauch durch Arbeit und Training.
Besonders Sportler, die sich eiweißreich ernähren und mit dem Training pausieren müssen, profitieren weiterhin von einer ausreichenden Proteinzufuhr, da so die antrainierte Muskelmasse besser geschützt und erhalten werden kann.
Bei Nichtsportlern ist der Eiweißbedarf entsprechend geringer, so dass im Normalfall keine Supplementierung notwendig ist. Allerdings kann ein Proteinriegel auch ohne Sport sinnvoll sein.
Isst man gerne Riegel und muss sich zwischen einem herkömmlichen Schokoriegel mit über 50% Zuckeranteil und viel Fett sowie so gut wie keinem Eiweiß und einem Proteinriegel mit hohem Eiweißanteil, fast keinem Zucker und wenig Fett entscheiden, sollte die Wahl klar für den Proteinriegel ausfallen.
Findet man also einen Proteinriegel, der einem gut schmeckt, hat er neben gesunden Nährwerten noch den Vorteil gegenüber herkömmlichen Schoko- oder Müsliriegeln, dass er tatsächlich sättigt und ist auch ohne Sport sinnvoll.
Als Nichtsportler empfiehlt es sich daher, vor allem nach dem Geschmack und einem möglichst niedrigen Kohlenhydrat- und Fettgehalt zu achten. Ob der Eiweißgehalt im Proteinriegel dann besonders hoch oder nur durchschnittlich ist, spielt keine wesentliche Rolle, da der Proteinriegel immer mehr Eiweiß als ein normaler Schokoriegel haben wird.
